5 причин: почему вы не высыпаетесь по ночам
Вы спите достаточное количество часов в сутки, ложитесь спать до одиннадцати вечера и все равно не высыпаетесь? Из нашего материала вы узнаете, почему так происходит.
Слишком много кофеина
Если вы увлекаетесь кофе или крепким чаем в течение дня, то сон ночью становится прерывистым. По этой причине утром вы просыпаетесь уставшими, рассказывает «МедикФорум».
Матрас
Сон перестает быть качественным из-за старого или неподходящего матраса. Дело в том, что со временем он уже не способен выполнять свои функции.
Малоподвижный образ жизни
Если у вас «сидячая» работа, то лучше всего до или после трудового дня отправиться в спортзал, на пробежку или просто заняться ходьбой. Специалисты рекомендуют посвящать физическим упражнениям минимум 20 минут в день.
Излучение экранов гаджетов
В темное время суток, когда в организме происходит выработка гормона мелатонина, желательно выключить гаджеты.
Злоупотребление алкоголем
Частое употребление алкоголя в небольших количествах также может вызвать бессонницу.
Читайте также:
Как справиться с бессонницей и нарушением сна
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
