26-летняя волжанка рассказала, как похудела на 34 кг
Молодая мама Анна Сибирцева из Волжского сейчас выглядит как фотомодель. По словам девушки, никто не верит, что еще пару лет назад она даже не могла подобрать себе одежду, так как ее вес был 105 кг. Долгое время волжанка мучила себя диетами, таблетками для похудения, но результата не было. «Родному городу» Анна рассказала, как же ей все‑таки удалось прийти в форму и какой самый главный бонус от этого она получила.
Нет ничего невозможного
С лишним весом Анна боролась еще с юности. Наша героиня рассказывает, что никогда не была худенькой.
– Я всю жизнь худела, – вспоминает девушка. – В течение 8 лет я занималась в модельном агентстве, и меня всегда сажали на диету, чтобы я соответствовала модельным меркам. Не скажу, что я была толстая, но, как говорится, «в теле».
Единственный случай, когда волжанке легко удалось избавиться от лишних килограммов, произошел из‑за сильной занятости на 1-м курсе в институте.
– Я была полностью в учебе, ездила в Москву на конференции, времени поесть особо не было, – смеется молодая мама. – И сама не заметила, как стала весить 61 кг при росте 180 см. Для меня это прямо идеально! Но все это продолжалось недолго, потому что всегда не есть или ограничивать себя в питании невозможно. Чтобы сохранить вес, даже когда ты похудела, необходимо вести определенный образ жизни.
Поэтому, как говорит Анна, сброшенные килограммы постепенно возвращались.
– До беременности я весила 75 кг, вроде не толстая, но и не то, что я бы хотела, – продолжает наша собеседница. – Будучи в положении, я стала много есть, очень много, даже сладкое, что раньше мне было не присуще. За все время беременности я набрала 37 кг.
Думала, сейчас рожу и похудею. Наверное, на это надеется большинство девушек.
К моменту родов мои весы показывали цифру 113 кг. И Анна продолжала стремительно набирать вес. Признается: уже даже не хотела знать, что показывают стрелки.
Победа над зависимостью
Но надежды стать стройной после рождения малышки не оправдались.
– Домой я приехала с весом 105 кг, которые в течение нескольких месяцев не хотели уходить, – рассказывает Аня. – Похудение началось с самого простого и распространенного – есть маленькими порциями 5 раз в день. Уходила куча времени, чтобы продумать, что есть в течение дня, и на готовку, которую я не люблю. Ведь с ребенком по ресторанам уже не походишь. Но ничего не помогало.
По словам нашей героини, она пробовала разные диеты, потратила кучу денег на платные приложения в телефоне с рецептами.
– Вела дневник питания, считала калории, уже перешла на вареную грудку, огурцы и гречку, но вес стоял, – продолжает Анна. – Я даже пила таблетки, но толку никакого. Были постоянные срывы и злость. Я понимала, что выгляжу ужасно, было дико некомфортно, на меня не налезали вещи, и я злилась из‑за этого. Стала стесняться саму себя. Конечно, я могла бы успокоить себя тем, что я же мать, недавно родила, мне простительно так выглядеть. Но нет. Лишний вес – это ужасно!
Анна вновь стала искать методы, которые помогли бы ей вернуть былые формы. И нашла. Как говорит молодая мама, самое главное – это питание, умеренные физические нагрузки, витамины и психологическое состояние.
– Первое, что я сделала, – поменяла установку в голове, – делится своим секретом успеха девушка. – Правильное питание не потому, что «так надо, чтобы похудеть», а потому, что «я хочу быть здоровой, иметь сильное тело, чувствовать бодрость и энергию». Физическая нагрузка – не «чтобы быстрее закончилось», а «наслаждаюсь процессом трансформации своего тела».
По словам Анны, она внедряла в свою жизнь обязательные утренние ритуалы, например, стакан теплой воды, прием витаминов, 50 приседаний, режим сна.
– И я поменяла свое отношение к еде, поняла, что есть тысячи вкусных блюд, с которыми можно худеть, главное – понимать систему приемов и как работает организм в то или иное время суток, – объясняет девушка.
Все это Анна стала изучать, поняла, что похудеть раньше не получалось потому, что любая диета – это утопия.
– Не нужно есть одну куриную грудку и огурцы, – говорит девушка. – Диеты нас, наоборот, заставляют думать только о еде. Поэтому я перешла на интервальное питание. И спустя несколько месяцев я со 105 кг снизила вес до 79 кг. Начала заниматься спортом и похудела еще на 8 кг.
Ее жизнь изменилась – повысилась самооценка, появилось много энергии, поменялся гардероб.
– Я поборола зависимость от еды, – улыбается Анна. – Могу спокойно приехать в кафе с подругой и просто выпить кофе на кокосовом молоке и отлично провести время. Конечно, бывают дни, когда я позволяю себе что‑то вредное. Но держу систему, поэтому не набираю лишнего. И помогаю другим прийти в форму – прошла обучение и работаю с клиентами.
Как питается Анна?
Завтрак: 2 хлебца, лосось, половина авокадо, яйцо пашот, пудинг чиа.
Обед: домашний шашлык из мяса, овощной салат, фрукт.
Ужин: рыба нормальной жирности, овощной салат.
Комментарий по теме
«Популярные сейчас способы питания подходят далеко не всем»
– Популярное сейчас интервальное голодание, как и любой другой способ питания, подходит не всем, – предупреждает Ольга Рогова, врач-диетолог. – Есть категория людей, которые генетически предрасположены к тому, что могут спокойно выдерживать большие перерывы между приемами пищи. Однако их немного. А вот остальным так рисковать я не рекомендовала бы. Это, наоборот, может оказать негативное воздействие на печень, поджелудочную железу. И голодание должно проходить под присмотром специалиста, так как такой метод может привести к срывам, слабости из‑за чувства голода. Обязательно следите за своим самочувствием, если вдруг решились следовать моде. Любой доктор скажет, что нет ничего полезнее, чем здоровое питание и физические нагрузки. Но не забывайте проходить медобследование, ведь причинами избыточного веса могут быть какие‑либо заболевания.
Советы от звездного доктора
Доктор Мясников, медик и телеведущий, рассказал о важных правилах пищевого поведения, которые в том числе помогут избежать набора лишнего веса.
- Важно тщательно пережевывать пищу
- Нельзя пропускать завтрак
- В рацион важно включить овощи и фрукты
- Не употреблять в пищу слишком горячую или слишком холодную еду
- Лучше стараться не солить еду
- Есть свежую пищу – готовить каждый день.
Евгения Савичева. Фото: архив героини публикации.
