11 простых способов, которые помогут снять стресс дома
Организм адаптируется к новым условиям, как к хорошим, так и плохим. Стресс можно разделить на две группы: положительный стресс длится недолго, может улучшить настроение и учит решать внезапные проблемы; отрицательный стресс – длительный стресс, вредит здоровью и нервной системе. Рассказываем в материале о способах, которые помогут расслабиться дома.
Расчесывание волос в некоторых случаях избавляет от головной боли и напряжения. Дело в том, что за день мышцы головы и лица устают от мимики. Массажная расческа может снять напряжение. Важно тщательно проработать ею все участки головы и уделить особое внимание прикорневой зоне.
Если вы давно испытываете стресс, побалуйте себя вкусным ужином после работы. Лучше приготовить полезное блюдо, но в некоторых случаях можно наградить себя и десертом. Однако не увлекайтесь и старайтесь не заедать стресс. Это может стать причиной ожирения.
Во время стресса мышцы тела непроизвольно сжимаются. Больше всего это заметно на плечевом поясе, шее, пояснице и крестце. В таком случае поможет обычная разминка. Покрутите плечевыми и локтевыми суставами, согните и разогните руки, приседайте. Легкие упражнения снимут блоки и улучшат общее состояние.
Самый популярный способ снятия напряжение – посещение массажного кабинета или СПА-салона. Если у вас нет на это средств, можно сделать самомассаж лица. Уделите особое внимание точкам у носа, между бровями, под нижней губой и мочкам ушей. Каждую зону нужно аккуратно массировать полминуты. После вы сразу почувствуете, что напряжение с лица ушло. То же самое можно сделать с ладонями. Их можно сильно потереть друг о друга и промять центральные точки.
Некоторые аромасвечи способны снять напряжение. Перед тем, как делать зарядку и массаж, зажгите ароматические свечи или благовония. Самыми расслабляющими считаются запахи лаванды и пихты.
Антистрессовые процедуры можно завершить ванной или душем. Находиться в воде нужно как минимум 15 минут. Душ создаст эффект легкого массажа и расслабит забитые мышцы.
Для любителей активного досуга от стресса может помочь перестановка в квартире. Некоторые люди успокаиваются во время уборки. Пробежка по лестнице увеличит приток кислорода в мозг, что в, свою очередь, стабилизирует эмоциональное состояние. Если вы не любите бегать – танцуйте.
Кроме того, чтобы успокоиться можно заняться рисованием или взяться за вышивку.
Анастасия Пронечкина, Олеся Разыграева. Фото: pixabay.com
