Японский доктор, специалист по долголетию Шигеаки Хинохара умер в возрасте 105 лет. Врач успел рассказать национальный секрет здоровья, молодости и долголетия.
В своей книге «Жить долго, жить хорошо» Шигеаки отметил общую черту всех долгожителей – ни у кого нет лишнего веса.
Хинохара поделился своей диетой, которая позволяла ему всегда оставаться в хорошей форме. Врач употреблял продукты из цельного зерна (ячмень и пшеница), свежие овощи и фрукты, яйца и немного мяса, морепродуктов и молочных продуктов. Из обработанной пищи разрешается хлеб, сыр и оливковое масло. Сахара в его рационе не было вообще, говорится в материале издания Express.
Важно еще и то, что нельзя переедать. А вот количество калорий в диете для долгожителей не имеет никакого значения. При этом углеводы лучше есть по утрам, чтобы хватило сил на тренировки.
Таким образом, по мнению и примеру Шигеяки, подобная диета и физическая активность обеспечат долгую и здоровую жизнь.
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
