10 советов для спокойствия и саморазвития
От каждого человека зависит, по какому именно пути он пойдет. Советы, как это сделать, приводит «Волгоградская правда.ру».
Не следует много спать. Как правило, человеку хватает 6–7 часов для отдыха мозга. Вставайте на 1 час раньше 3 недели подряд, и это войдет в привычку. Самое важное – это качество вашего сна. 30 лишних часов в месяц можно будет тратить на более важные вещи.
Утром выделите 1 час для размышлений о личностном развитии. Распланируйте свой будущий день, потом проиграйте планы в голове. Этот час создаст эмоциональный подъем на весь день.
Правильно распределяйте свое время. Приоритет отдайте самым важным делам.
Тренируйте ум с помощью … резинки. Наденьте на запястье обычную резинку при появлении в голове неприятных мыслей или эмоций. Так вы выработаете у себя своеобразный рефлекс.
На телефонные звонки всегда отвечайте с энтузиазмом в голосе. А если разговаривать не сидя, а стоя, то в голосе непроизвольно зазвучат уверенность и сила.
Сделайте несколько карточек, где будете записывать осенившие вас идеи.
Вечер воскресенья посвящайте себе, составьте в это время план на будущую неделю.
Сосредотачивайтесь не на результатах, а на целях. Делайте именно то, что вам действительно нравится.
Утром смейтесь по 5 минут перед зеркалом. Смех запустит полезные химические реакции в организме.
Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
